Hai mai notato che durante i viaggi in aereo ti senti spesso gonfia?
Non è solo una sensazione: la variazione della pressione atmosferica durante il volo può far sì che l'aria e i gas prodotti dalla digestione si espandano all'interno dell'intestino, causando quel fastidioso senso di gonfiore.
Ridurre il gonfiore prima di partire
Per evitare di star male, prima di partire per un viaggio in aereo puoi ridurre i gas intestinali e prevenire il disagio durante il volo seguendo questi semplici consigli:
1.Evita gli alimenti ricchi di FODMAP (oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli). Questi alimenti possono fermentare nell'intestino causando gas e gonfiore. Tra questi troviamo: cavolfiori, broccoli, carciofi, legumi e molti cereali contenenti glutine.
2. Regola l'intestino prima del volo:
- Regola la tua digestione: Nei giorni precedenti il volo, cerca di favorire una regolare evacuazione.
- Idratati: Bevi molta acqua per mantenere l'intestino idratato e favorire il transito.
3. Attenzione alla masticazione:
- Evita le gomme da masticare: Masticare gomme fa ingoiare aria e aumenta la produzione di gas.
- Sbadiglia: Sbadigliare aiuta a liberare le vie aeree e a ridurre la pressione nelle orecchie.
4. Scegli il posto giusto:
- Corridoio vs finestrino: Se sei soggetta a gonfiore, il posto corridoio ti permetterà di alzarti facilmente in caso di necessità.
Consigli extra per un volo più confortevole:
- Vestiti comodi: Evita abiti troppo stretti che possano comprimere l'addome.
- Muoviti: soprattutto se il volo supera le due ore ogni tanto alzati e cammina per favorire la digestione.
- Bevi con moderazione: Evita bevande gassate e alcolici.
Per avere un’ idea su cosa mangiare nei giorni precedenti la partenza dai un’occhiata a questa torta di riso in padella buona e semplice da fare!
Per regolarizzarti invece potrebbe esserti di aiuto un goloso pudding a base di semi di chia.