Ecco gli essenziali da avere a casa se si soffre di sindrome dell'intestino irritabile.

Se hai l’intestino irritabile, sai che non è esattamente un compagno di vita facile. Ma d'altronde il nostro corpo ci parla e va ascoltato. Come fare? Partendo dagli strumenti giusti che non comprendono il semplice e inutile imbottirsi di carbone vegetale e bere litri di aloe al mattino lasciandoti l'alito che sa di calzini sporchi.

Ecco perché ho deciso di condividere con te il mio kit di sopravvivenza per intestini incazzusi. Adatto a tutti quelli che come me convivono con una pancia permalosa.

1. Lo Squatty Potty

Se pensi che sederti sul WC a 90° sia naturale, sappi che la natura in questo momento si sta facendo delle grasse risate alle tue spalle.
Lo Squatty Potty è la Ferrari degli sgabellini. Ti solleva le gambe e mette il tuo intestino nella posizione da "via libera". Non è magia, è biomeccanica.
Provare per credere: ti cambierà la vita (e soprattutto il tempo che passerai in bagno).

2. Netta Lingua in rame

La tua lingua al mattino racconta più di te di quanto faccia il tuo oroscopo. Il netta lingua serve per spazzare via quella patina bianca che grida: “Sto digerendo ancora la cena di due giorni fa!”.
Inoltre, è uno strumento ayurvedico super economico e, fidati, quando inizi non torni più indietro.

Spoiler: no, usare il cucchiaino non è la stessa cosa (e sì, te lo stai chiedendo da almeno due minuti).

3. Olio di cocco o di sesamo – Per il Gandusha (alias Oil Pulling)

Questa antica pratica ayurvedica consiste nel fare gli sciacqui gargarismi con olio a digiuno per 5-10-15(!!!) minuti.
Lo so, ti sembra tantissimo tempo, ma nel frattempo puoi rifare il letto, cambiare gli abiti che hai addosso... e nel mentre il Gandusha:

• Riduce la carica batterica cattiva in bocca
• Aiuta a disinfiammare
• Migliora la digestione a monte (sì, parte tutto da lì!)

Non ingoiare l'olio e non sputarlo nel lavandino ma usa un contenitore per olio esausto come quello delle fritture.

4. Tulsi

Il Tulsi è chiamato anche basilico sacro e no, non è quello che metti sulla pizza.
Questa pianta è un anti-stress naturale, calma il sistema nervoso e ha proprietà digestive. Non è testtao per i FODMAP quindi lo eviterei in fase di eliminazione del protocollo. Ma quando sarà il momento giusto provalo!
A parer mio ha anche un sapore decisamente piacevole!

5. Tisane alla malva e/o alla lavanda

• Malva = l’amica mucillaginosa che protegge e lenisce.
• Lavanda = il calmante per eccellenza
• Combianate insieme sono un duo d'eccellenza

Ottime da sorseggiare la sera prima di dormire.

6. Tappetino Yoga, Blocchetti e Bolster

Lo yoga non è fare acrobazie. Non mi stancherò mai di dirlo. Ma è una disciplina antichissima che va oltre la ginnastica. Nonostante ciò, ci sono alcuni asana, posizioni e movimenti, come le torsioni dolci, le posizioni di rilascio e la respirazione profonda che se fatte regolarmente aiutano l’intestino a rilassarsi.
Con tappetino, blocchetti e bolster (cuscini cilindrici) potrai praticare anche da principiante sentendoti più supportata.

E no, non serve essere flessibili. Serve cominciare.

7. Il mio libro – Il Bignami per Intestini Esasperati

Ovviamente nel tuo kit non può mancare il mio libro "Intestino più felice", che ti spiega passo passo come mangiare bene, cosa evitare senza impazzire, e soprattutto come cucinare ricette low FODMAP senza piangere davanti alla dispensa.

Perché diciamolo: Google non ti dà sempre risposte giuste e continuare a scrollare articoli ti ha solo confuso le idee.

Nel mio libro trovi tutto in un unico posto: pratico, semplice e – proprio come questo articolo – con un pizzico di ironia, perché se non ridiamo… esplodiamo (in tutti i sensi).

Il Gonfiore Non Deve Gestire La Tua Vita

Sei tu che imparerai a gestire il tuo intestino.

E il mio kit di sopravvivenza per intestini incazzusi non è un vezzo, è un atto di amore e cura verso te stessa/o.
Organizza il tuo bagno, la tua cucina e il tuo angolo yoga e inizia a prenderti cura di te sul serio.
Il tuo intestino e la tua mente ti ringrazieranno.

Vuoi costruire il tuo kit?

Puoi trovare tutti questi prodotti e molto di più nella mia lista Amazon qui: Scopri il Kit per intestini permalosi.

È una raccolta pratica dove ho messo ciò che consiglio e uso e di cui ho parlato nelle mie storie su Instagram.
(PS: È un link affiliato, quindi sostenendo te stessa/o, sostieni anche il mio lavoro!)