Quante volte durante il giorno ti accorgi di tenere la mandibola serrata? 

O, più comunemente, la mattina, ti svegli con la sensazione di aver digrignato i denti? 

A me purtroppo capita spesso. 

Forse non lo sai ma dolore pelvico, tensioni addominali e mal di schiena possono essere collegati alla nostra bocca.

Diversi studi hanno evidenziato come il bruxismo sia presente in un’alta percentuale di casi in persone, soprattutto donne, che manifestano dolore pelvico. 

Questa posizione, che in sanscrito si chiama “simhamudra” o gesto del leone, può essere un esercizio favoloso per allentare le tensioni del corpo partendo dalla mandibola ed il viso.

Io ho cominciato a farlo al mattino, dopo la pulizia dei denti e della bocca per togliere tensione prima degli impegni giornalieri e soprattutto prima di andare a letto per dormire meglio. 

Gli effetti rilassanti sulla muscolatura del viso agiscono sull'ansia diminuendone gli effetti e sul sistema nervoso autonomo aiutandolo a stare in equilibrio. 

Questo mudra può essere anche eseguito durante lo yoga per dare ulteriore enfasi ad alcuni asana come il “simhasana”: 

Posizionati in ginocchio con il dorso dei piedi appoggiato a terra, posando il dorso della caviglia destra sopra il tallone del piede sinistro. Le mani appoggiate sulle ginocchia. 

Siediti sui piedi in modo da appoggiare il peso del corpo all’altezza del perineo sul tallone del piede superiore, il destro. 

Allunga le braccia in avanti allargando per bene le dita delle mani. 

Inspirando, raccogli l’aria profondamente con il naso, espirando allarga la bocca e porta fuori la lingua con la punta il più possibile rivolta verso il mento; gli occhi sono ben aperti e lo sguardo è rivolto alla radice del naso o verso il centro delle sopracciglia.. 

Ripeti l’asana invertendo le gambe, ponendo il piede sinistro sopra il destro.

Praticalo per 15/20 secondi e ripetilo per più volte e noterai una sensazione di benessere al viso e alla mente.

Conoscevi già questo mudra?

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