SPAGHETTI GAMBERI E BOTTARGA LOW FODMAP

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Spaghetti gamberi e bottarga

Più precisamente bisogna parlare di spaghettigamberetti e muddica atturrata con la bottarga

Perché chi l’ha detto che non si può mangiare roba goduriosa pur seguendo la dieta low Fodmap
Sfatiamo subito questo mito e mangiamoci una buona pasta (senza glutine) con pochi e semplici accorgimenti!
Questa me l’ha preparata il mio compagno, Stefano, l’altra sera e ti assicuro che si può fare un’ottima versione low Fodmap che ti farà scialare. 

 Ingredienti per la pasta:

  • 180g di spaghetti senza glutine
  • 150g gamberetti sgusciati
  • 4 acciughe sott’olio
  • 1 noce di burro
  • Acqua sale olio qb
  • 1 cucchiaio Bottarga grattugiata
  • 2 cucchiai Pan grattato senza glutine
  • 1 spicchio d’aglio

Procedimento:

  • Fai bollire abbondante acqua leggermente salata e fai atturrare (=dorare) il pangrattato con un filo d’olio in una padella. Poi spegni e aggiungi al pan grattato la bottarga. Metti da parte. 
  • Fai dorare uno spicchio d’aglio in una padella capiente con abbondante olio evo. 
  • Eliminalo, aggiungi le acciughe e falle sciogliere a fuoco lentissimo. 
  • Quando le acciughe saranno sciolte aggiungi gli spaghetti alla padella, alza il fuoco e versa un mestolo di acqua alla volta per far risottare gli spaghetti. 
  • Cuoceranno qualche minuto in più rispetto a quanto indicato sulla confezione.
  •  Quando gli spaghetti saranno ancora al dente aggiungi i gamberetti e termina la cottura della pasta. Aggiungi una noce di burro per far mantecare il tutto e servi con un topping di muddica atturrata e bottarga

“E viri chi ti manci!”

Ti va di approfondire?

Se hai letto fin qui è perché, in fondo, ti manca la normalità di mangiare fuori senza paura, viaggiare senza ansia, dire "sì" a una cena senza pensare alle conseguenze.

Quando si convive con gonfiore, coliti o sindrome dell'intestino irritabile, il cibo smette di essere un piacere e diventa una fonte continua di dubbi.

La buona notizia è che in molti casi è possibile stare meglio, quando si capisce davvero come funziona il proprio intestino e si impara a gestire l'alimentazione nel modo giusto.

Per stare bene non basta togliere qualche alimento: bisogna imparare a mettere insieme i tasselli giusti, capire quali cibi irritano davvero il tuo intestino e come costruire un'alimentazione che funzioni nella vita di tutti i giorni.

Intestino Più Felice - videocorso sulla Cucina Low FODMAP

Nel mio video corso "Intestino più felice", realizzato con il supporto del nutrizionista Elia Rossi, certificato dalla Monash University, trovi:

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  • Il protocollo corretto, senza errori
  • I pasti organizzati nelle tre fasi
  • La reintegrazione guidata dei cibi
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Se vuoi smettere di adattare la tua vita all'intestino e iniziare a fare il contrario, questo è il momento di iniziare.

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